Автор рецептаEkaterina Gusakova
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность893.6 ккал
Белки26.3 г
Жиры19.2 г
Углеводы164.4 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Бананы | 2 штуки |
| Овсяные хлопья | 80 г |
| Семена чиа | 45 г |
| Обезжиренное молоко | 150 мл |
| Свежие ягоды | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Измельчить 2 маленьких банана в блендере до состояния пюре.
Инструменты
Блендер - 2
В банку положить овсяные хлопья, семена чиа, сверху - банановое пюре и залить молоком.
- 3
Взболтать и убрать на ночь в холодильник.
- 4
Если утром каша будет слишком густой, добавить молока и тщательно размешать.
- 5
Подавать с ягодами или можно брать в дорогу прямо в банке.
