Автор рецептаЕда
Семена льна помогают каше стать более вязкой, поэтому старайтесь ими не пренебрегать. Голубика легко меняется на любую другую ягоду.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность343 ккал
Белки8.9 г
Жиры6.4 г
Углеводы67.2 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Овсяные хлопья | 2 стакана |
| Семена льна | ¼ стаканов |
| Вода | 5 стаканов |
| Арахисовая паста | 3 чайные ложки |
| Кокосовый сахар | 3 чайные ложки |
| Ванилин | на кончике ножа |
| Бананы | 2 штуки |
| Голубика | по вкусу |
| Кокосовые чипсы | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
Инструкция приготовления
Готовить:25 минут
- 1
Овсяные хлопья и семена льна залить водой и довести до кипения.
- 2
Добавить арахисовую пасту, соль, кокосовый сахар, ванилин, варить 15–20 минут, до готовности овсянки.
- 3
Выложить овсянку в глубокую миску, украсить бананом, голубикой и кокосовыми чипсами.
