Автор рецептаSlon_malinoviy
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность311.5 ккал
Белки14.2 г
Жиры2.2 г
Углеводы64.5 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Чечевица | 1 стакан |
| Репчатый лук | 5 головок |
| Чеснок | 3 зубчика |
| Зелень | 1 пучок |
| Тофу | 100 г |
| Панировочные сухари | 1 стакан |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Лук порезать, обжарить на растительном масле, предварительно посолив масло. Добавить мелко порезанный чеснок и специи.
- 2
Чечевицу (предварительно замоченную минимум на 10 часов), зелень, обжаренный лук, соль, перец измельчить в фарш.
Шпаргалка
Как нарезать зелень - 3
Тофу порезать на полоски.
- 4
На ладошку выложить фарш и положить полоску тофу. Сформировать котлетку и обвалять в сухарях.
- 5
Обжарить с двух сторон на растительном масле до золотистой корочки.
