Энергетическая ценность на порцию

Калорийность289.3 ккал

Белки37.2 г

Жиры13.5 г

Углеводы6.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:50 минут

1
Подготовить все необходимые ингредиенты.
2
Нарезать лук полукольцами.
Инструменты
Нож шефский
3
Нарезать перец полукольцами.
Шпаргалка
Как обработать сладкий перец
4
Нарезать морковь соломкой.
5
Растопить масло.
Инструменты
Сковорода с керамическим покрытием
6
Выложить овощи.
7
Обжарить овощи на среднем огне в течение 5 минут.
Шпаргалка
Таймеры варочных поверхностей
8
Разделать на филе рыбу.
9
Выложить рыбу в емкость для выпекания. Посолить.
10
Сверху разложить овощи.
11
Выпекать рыбу в духовке, разогретой до 180 градусов, 30 минут.
Инструменты
Термометр для духовки