Автор рецептаEve R.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность450.3 ккал
Белки28.5 г
Жиры11.4 г
Углеводы62.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Гречневая крупа | 300 г |
| Капуста брокколи | 100 г |
| Куриное филе | 300 г |
| Мини морковь | 100 г |
| Цветная мини капуста | 100 г |
| Репчатый лук | 1 головка |
| Томатная паста | 100 г |
| Сливки 30%-ные | 100 г |
| Молотый красный перец | по вкусу |
| Сушеный базилик | по вкусу |
| Петрушка сушеная | по вкусу |
| Оливковое масло extra virgin | по вкусу |
| Морская соль | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час
- 1
Отварить гречку, не доваривая.
- 2
Потушить овощи в оливковом масле.
- 3
Нарезать на кусочки куриное филе.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 4
Приготовить соус: смешать томатную пасту, сливки, соль, зелень, красный перец.
Шпаргалка
Как нарезать зелень - 5
Запечь курицу в соусе в духовке при 180 градусах.
Инструменты
Термометр для духовки - 6
Гречку добавить к овощам, посолить, добавить воды и тушить на медленном огне.
- 7
Подавать гречку с овощами как гарнир и курицу в остром соусе.
