Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
«Еда» стала частью «Рамблера»Ваша любимая «Еда» присоединилась к порталу «Рамблер». Мы давно дружим, а теперь стали ещё ближе. «Еда» остаётся такой, какой вы её любите — со своим стилем, вкусом и вдохновляющей атмосферой. С поддержкой «Рамблера» она получит новые возможности и будет развиваться, чтобы стать ещё удобнее, полезнее и интереснее для вас.

Котлеты из тофу и киноа

АВТОР: Изабелла Грачева
порции:  3ГОТОВИТЬ:  
20 минут
20 минут
20
КастрюляНикто пока не добавил сюда фотографии.
Рецепт взят из сборника рецептов Насти Озеровой.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
270
12
4
45
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
3
Тофу
1 кусок
Киноа
½ стакана
Кабачки
⅓ штуки
Растительное молоко
3 столовые ложки
Очищенные помидоры
½ штуки
Пшеничная мука
½ стакана
Зелень
по вкусу
Специи
по вкусу
Инструкция приготовления
20 минут
Распечатать
1Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной консистенции, оставляя 1/3 киноа.
2Вмешать в фарш муку и оставшееся киноа.
3Слепить котлеты, обвалять в муке.
4Обжарить с двух сторон на антипригарной сковороде (можно на кокосовом, авокадо, гхи или совсем без масла).
Этот рецепт в статье:
Комментарии
Читайте также:
Похожие рецепты
Котлеты по-домашнему
Автор: Валентина
5 порций
40 минут
0
1
0
Котлеты с хлебом и куркумой
Автор: Валентина
5 порций
40 минут
0
1
0