Автор рецептаВалентина
Вкусное основное блюдо на каждый день. Рыба в духовке пропитывается ароматом и соком овощей.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность164.1 ккал
Белки17.9 г
Жиры8.5 г
Углеводы2.7 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
5 порций
| Красная рыба | 300 г |
| Стручковая фасоль | 200 г |
| Куриное яйцо | 3 штуки |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Сыр моцарелла | по вкусу |
| Молоко | 100 мл |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:50 минут
1Подготовить необходимые ингредиенты для приготовления рыбы в духовке с овощами. Стручковую фасоль отварить в подсоленной воде до готовности.
Инструменты
Сотейник
2Слить воду и выложить овощи в форму для запекания.
Инструменты
Форма для выпечки
3Кубиками нарезать рыбу, удалить кости.
Инструменты
Нож шефский
4Рыбу переложить к фасоли и посолить немного.
5Разбить яйца в глубокую миску.
6Взбить венчиком.
Инструменты
Венчик
7Посолить и поперчить по вкусу.
8Влить молоко и размешать.
9Яичной смесью залить рыбу и сверху выложить шарики моцареллы. Убрать в разогретую духовку на 30 минут.
Шпаргалка
Таймеры духового шкафа
10Рыба в духовке с фасолью готова.
