Энергетическая ценность на порцию

Калорийность220.6 ккал

Белки33.2 г

Жиры2.4 г

Углеводы15.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:40 минут

1
Куриное филе нарезать средними кусочками.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2
Красный перец нарезать полосками, кабачки — кружочками, шампиньоны оставить целыми либо, если крупные, можно разрезать пополам.
Шпаргалка
Как подготовить шампиньоны
3
Курицу и овощи выложить в посуду, залить соевым соусом, все хорошо перемешать. Добавить специи и измельченный на терке чеснок.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
4
Оставить всю эту смесь мариноваться минимум на полчаса, лучше вообще оставить на полдня или на ночь.
5
Разложить овощи и мясо без соуса в смазанную маслом форму и запекать в духовке в течение 30 минут при 180–200 градусах.
Инструменты
Термометр для духовки