Автор рецептаАлена
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность544.4 ккал
Белки54.4 г
Жиры31.8 г
Углеводы11.9 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Куриная грудка | 600 г |
| Капуста брокколи | 400 г |
| Сливочный сыр | 400 г |
| Куриное яйцо | 1 штука |
| Соевый соус | 1 мл |
| Сметана 20%-ная | 5 столовых ложек |
| Креветки | 100 г |
| Мидии | 100 г |
| Вода | ½ стаканов |
| Чеснок | 3 зубчика |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час 20 минут
- 1
Грудку моем, обсушиваем бумажным полотенцем, нарезаем кусочками и выкладываем в форму для выпекания.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 2
Соус: чеснок измельчить и смешать со сметаной, сыром, соевым соусом и яйцом с помощью блендера.
Инструменты
Блендер - 3
Добавить перец, воду, хорошенько размешать!
- 4
На курочку выкладываем слой брокколи, креветки, мидии, поливаем все соусом, накрываем фольгой и отправляем в духовку разогретую до 200 градусов.
Шпаргалка
Как подготовить креветки
