Энергетическая ценность на порцию

Калорийность252 ккал

Белки48.5 г

Жиры2.5 г

Углеводы5.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:1 час

1
Разогреть духовку до 190–200 градусов.
Инструменты
Термометр для духовки
2
Куриное филе помыть и просушить салфетками.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
3
Чеснок почистить, порезать каждый зубчик на три части.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
4
В курином филе сделать надрезы «кармашки», положить туда кусочки чеснока.
5
Замариновать грудки в соевом соусе на 15–20 минут, добавить специи по желанию.
6
Сложить грудки в форму, предварительно смазанную маслом и запекать в духовке 50–60 минут, иногда поливая вытекающим соком.