Энергетическая ценность на порцию

Калорийность176.8 ккал

Белки31.7 г

Жиры3.4 г

Углеводы5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:1 час

1
Чеснок очистить, мелко порубить ножом.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
2
Лук помыть, также измельчить.
Инструменты
Нож шефский
3
В миску налить кефир, выложить в него чеснок, посолить и поперчить по вкусу.
4
Куриную грудку помыть, обсушить, порезать небольшими кусочками, выложить в миску с кефиром, хорошенько перемешать. Оставить на полчаса мариноваться.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
5
Переложить содержимое миски в сковороду, добавить часть зеленого лука, отправить на огонь, выпарить жидкость в течение 3-4 минут, после чего накрыть сковородку крышкой и тушить до полной готовности курицы, примерно 10-12 минут.
Шпаргалка
Таймеры варочных поверхностей