Энергетическая ценность на порцию

Калорийность278.3 ккал

Белки44.6 г

Жиры0.9 г

Углеводы4.9 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:40 минут

1
Филе рыбы нарезать вдоль или на небольшие квадраты. Посолить и поперчить. Уложить в жаропрочную форму, полить соевым соусом.
2
Чеснок порубить на дольки, плоды каперсов промыть в воде, чтобы смыть излишки рассола, добавить всё к рыбе присыпав сверху.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
3
Стебли укропа также промыть, просушить и уложить сверху на рыбу.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
4
Отправить рыбу в духовку на 25-30 минут при температуре 180°C.
Инструменты
Термометр для духовки