Автор рецептаЛюдок Эпп
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность131.9 ккал
Белки17.6 г
Жиры3.6 г
Углеводы6.9 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Филе пангасиуса | 2 штуки |
| Кефир 1%-ный | 1 стакан |
| Укроп | 1 пучок |
| Петрушка | 1 пучок |
| Репчатый лук | 1 головка |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Филе пангасиуса, если замороженный, разморозить и нарезать кусочками, выложить в миску, посолить, поперчить, добавить кефир, перемешать, я делала это руками. Оставить постоять.
- 2
Траву нарезать и добавить к рыбе.
- 3
Лук нарезать кольцами или полукольцами, как нравится.
Инструменты
Нож керамический - 4
В чашу мультиварки выложить рыбу с соусом и сверху посыпать луком.
Шпаргалка
Как нарезать зелень - 5
Поставить режим «Тушение» минут на 30.
