Автор рецептаАлексей Зимин
Камбала — жирная рыба, и духовка ей очень подходит. Кроме того, духовка позволяет приготовить рыбу целиком, что дает возможность сохранить удивительную форму камбалы.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Камбала | 2 кг |
| Молодая капуста | 2 кг |
| Свекла | 1 штука |
| Лимон | 1 штука |
| Лук-порей | 3 стебля |
| Чеснок | 4 зубчика |
| Эстрагон | 20 г |
| Оливковое масло | 20 мл |
Инструкция приготовления
- 1
Почистить свеклу, мелко нарезать и отварить в 1 литре воды до готовности, после чего пробить блендером и процедить через сито. Отвар уварить до густоты.
Инструменты
Блендер - 2
Смешать давленый чеснок с мелко нарубленным эстрагоном и оливковым маслом, натереть одной частью этой смеси камбалу снаружи, а другую запихнуть в ее брюхо. Положить рыбу на противень и запекать в духовке, разогретой до 160 градусов, 20 минут.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок - 3
Тонко нашинковать капусту и нарезать стебель порея. На медленном огне разогреть небольшое количество воды (можно бросить чуть-чуть сливочного масла и совсем чуть-чуть кумина — чуть-чуть даже в диетах не всегда считается) и в этой смеси томить капусту и порей около 15–20 минут, чтобы они достигли состояния аль денте.
- 4
Подавать камбалу с томленой капустой, пореем и свекольным соусом, полив лимонным соком.
