Энергетическая ценность на порцию

Калорийность484.1 ккал

Белки22.6 г

Жиры28.2 г

Углеводы36.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:45 минут

1
Филе куриной грудки обмыть, промокнуть бумажным полотенцем и нарезать соломкой.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2
Брокколи разделить на соцветия.
3
Огурец разрезать вдоль пополам и нарезать дольками.
4
Сладкий перец вымыть, удалить семена и нарезать соломкой.
Шпаргалка
Как обработать сладкий перец
5
Растительное масло нагреть и выложить в него курицу, брокколи, огурцы и, помешивая, обжарить. Влить соевый соус и тушить 5 минут на слабом огне.
Шпаргалка
Таймеры варочных поверхностей
6
Отварить рис.
Шпаргалка
Как сварить рис
7
Обжарить на сухой сковороде кунжут.
Инструменты
Сковорода чугунная
8
Разложить на тарелки рис, мясо и овощи. Полить соусом, оставшимся от жарки. Украсить пряной зеленью.
Шпаргалка
Как нарезать зелень