Энергетическая ценность на порцию

Калорийность221.6 ккал

Белки24 г

Жиры10.2 г

Углеводы7 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:3 часа 30 минут

1
Шпажки замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное филе нарезаем длинными полосками.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2
Затем филе курицы нанизываем на шпажки гармошкой. И опускаем в маринад, который готовим из: растительного масла, сахара, кориандра, соевого соуса, выдавленного чеснока, соли и перца. Накрываем все это дело пленкой и убираем мариноваться в холодильник на 2 часа.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
3
После того, как мясо замариновалось, разогреваем духовку до 200 градусов. Шашлычок укладываем в удобную форму для выпекания и готовим около 20 минут.
Инструменты
Термометр для духовки