Автор рецептаАлександра Арнольди
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность137.4 ккал
Белки26.8 г
Жиры2.2 г
Углеводы3.4 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
8 порций
| Филе тилапии | 1 кг |
| Сладкий перец | 2 штуки |
| Помидоры | 2 штуки |
| Зелень | 1 пучок |
| Специи | по вкусу |
| Растительное масло | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:40 минут
- 1
Тилапию обмыть и обсушить.
- 2
Нарезать перец и помидоры. Приправить по вкусу и добавить пару ложек растительного или оливкового масла, зелень (при желании).
Шпаргалка
Как обработать сладкий перец - 3
Форму для выпекания выложить фольгой.
- 4
Выложить сначала рыбу, потом салат из перца и помидоров.
- 5
Накрыть сверху фольгой и выпекать 30–40 минут при температуре 180–200 градусов. За 10 минут до готовности убирать сверху фольгу и поставить под гриль.
Инструменты
Термометр для духовки
