Автор рецептаEugenia Mo
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность195 ккал
Белки17.1 г
Жиры5.6 г
Углеводы20.3 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
6 порций
| Оливковое масло | 1 столовая ложка |
| Репчатый лук | 1 головка |
| Картофель | 500 г |
| Томатная паста | 1 столовая ложка |
| Рыбный бульон | 600 мл |
| Помидоры в собственном соку | 400 г |
| Филе хека | 500 г |
| Зелень | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час
- 1
Лук нарезать и обжарить на оливковом масле до золотистого цвета.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук - 2
Картофель очистить и нарезать кубиками. Добавить к луку вместе с томатной пастой, обжаривать 1 минуту.
Инструменты
Сковорода чугунная - 3
Переложить в кастрюлю, добавить измельченные томаты с соком, влить бульон, посолить, поперчить, накрыть крышкой и довести до кипения. Варить до готовности картофеля.
- 4
Положить в кастрюлю рыбу и варить до готовности. Украсить зеленью.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
