Энергетическая ценность на порцию

Калорийность285.8 ккал

Белки23.5 г

Жиры6.1 г

Углеводы35.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Консервированный тунец в оливковом масле	250 г
Картофель	2 штуки
Рис	3 столовые ложки
Морковь	1 штука
Репчатый лук	1 головка
Зелень	1 пучок
Консервированный зеленый горошек	1 банка
Лавровый лист	1 штука
Молотый черный перец	по вкусу
Соль	по вкусу

Готовить:40 минут

1
Картофель и морковь помыть, очистить и нарезать кубиками. Рис промыть. Из банки с тунцом слить половину имеющегося там масла.
Шпаргалка
Как сварить рис
2
Кастрюлю с водой довести до кипения и поместить туда картофель, морковь, целую головку луковицы, рис и консервы. Варить на среднем огне 15 минут.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
3
После добавить зеленый горошек, лавровый лист, перец и соль по вкусу. Так же можно добавить французские молотые травы. Довести до готовности. Вытащить луковицу. В самом конце посыпать мелко нарезанной зеленью.