Энергетическая ценность на порцию

Калорийность223.4 ккал

Белки17.9 г

Жиры9.7 г

Углеводы18.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Замороженная капуста брокколи	200 г
Куриное яйцо	1 штука
Пшеничная мука	2 столовые ложки
Разрыхлитель	1 чайная ложка
Соль	по вкусу
Тертый твердый сыр	40 г

Готовить:30 минут

1
Подготовить все необходимые ингредиенты.
2
Брокколи залить водой и отварить в течении 5–7 минут.
Шпаргалка
Таймеры варочных поверхностей
3
Слить воду и дать остыть.
4
Натереть брокколи на терке.
5
К брокколи добавить 1 яйцо, сыр, соль.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц
6
Перемешать.
7
Всыпать муку и разрыхлитель.
8
Перемешать.
9
Выложить тесто в вафельницу.
10
Выпекать в течение 5–7 минут.