Автор рецептаAnita Ggdf
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность208.3 ккал
Белки8 г
Жиры9 г
Углеводы27.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Соус «1000 островов» | 120 г |
| Консервированный тунец в собственном соку | 100 г |
| Тыквенные семечки | 4 чайные ложки |
| Репчатый лук | ½ головок |
| Краснокочанная капуста | 80 г |
| Груши | 4 штуки |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:15 минут
- 1
Вымыть грушу, срезать верхушку.
Инструменты
Ложка для удаления семян - 2
Ложкой для мороженого вынуть мякоть.
- 3
Нарезать мякоть груши небольшими кубиками.
- 4
Нашинковать капусту.
- 5
Мелко порубить лук.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук - 6
Соединить капусту, грушу и тунца.
- 7
Размять рыбу вилкой.
- 8
Добавить лук.
- 9
Обжаривать тыквенные семечки на сухой сковороде 1–2 мин.
- 10
Всыпать к начинке, перемешать.
- 11
Заправить соусом.
- 12
Нафаршировать грушу.
