Автор рецептаЮлия Мальцева
История рецепта
Смузи - это здоровое питание с западного берег США, Калифорнии. Они подходят не только для завтраков, но и заменят нездоровый перекус в течение дня.
Голубика намного полезнее в свежем виде, содержит микроэлементы, улучшающие аппетит и укрепляющие стенки сосудов, имеет закрепляющее, бактерицидное и противовирусное действие, хороший антиоксидант. Черника в дополнение содержит витамины для укрепления зрения. Конечно, из этих ягод можно приготовить варенье, джем, кисель, выпечку, заморозить на зиму… Однако лучше добавить горсть свежих ягод в десерт, в легкий банановый смузи или украсить ими порцию мороженого. В общем, чем меньше обработки, тем полезнее ваше блюдо!
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| Бананы | 1 штука |
| Голубика | 100 г |
| Мед | 1 столовая ложка |
| Изюм без косточек | 2 г |
| Молоко | 1 стакан |
| Овсяные хлопья | 2 столовые ложки |
Инструкция приготовления
- 1
С вечера замачиваем изюм и овсянку в молоке или воде, чтобы жидкость чуть прикрывала смесь, и убираем на ночь в холодильник.
- 2
Банан, голубику, мед, молоко (воду) перемешиваем в блендере до однородной массы.
Инструменты
Блендер - 3
К получившейся смеси добавляем овсянку и изюм. И подаем к столу. Можно украсить ягодами черники.
