Энергетическая ценность на порцию

Калорийность589.2 ккал

Белки41.4 г

Жиры42.4 г

Углеводы7.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Куриное яйцо	6 штук
Базилик	5 г
Консервированный перец халапеньо	5 г
Маринованный перец чили	15 г
Капуста брокколи	30 г
Сливки	60 мл
Помидоры черри	100 г
Твердый сыр	100 г
Сыр пармезан	20 г
Белые кунжутные семечки	1 столовая ложка
Смесь перцев	по вкусу
Соль	по вкусу

Готовить:55 минут

1
Яйца добавить в жаропрочную форму и приправить смесью перцев.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц
2
Брокколи и базилик мелко нарезать и отправить к яйцам.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
3
Влить сливки. Посолить.
4
Тщательно перемешать.
5
Добавить половинки помидоров черри.
Шпаргалка
Как подготовить помидоры
6
Перец нарезать и удалить семена.
Шпаргалка
Как подготовить острый перец
7
Перец добавить в массу, затем присыпать натертым на крупной терке сыром. Перемешать.
8
Сверху присыпать натертым на мелкой терке пармезаном. Не перемешивать.
9
Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на полчаса.
Инструменты
Термометр для духовки
10
Через 30 минут присыпать кунжутом и оставить готовиться еще на 10 минут.