Автор рецептаЕда
Рецепт из «Книги счастливых рецептов» Марики Кравцовой. «Рецепт овсянки никогда не предполагает строгости, и творческие вкрапления здесь поощряются новыми интересными вкусами. Особенно это верно в отношении «ленивой» овсянки, базу для которой готовят заранее. Рецепт основы настолько прост, что умещается буквально в четырёх строчках».
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность575.6 ккал
Белки12.8 г
Жиры18.7 г
Углеводы92.2 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
3 порции
| Кокосовое молоко | ½ стаканов |
| Вода | 0.3 стаканов |
| Овсяные хлопья | 1 стакан |
| Бананы | 1 штука |
| Хурма | 1 штука |
| Тыква | 180 г |
| Малина | 160 г |
| Свекла | 1 штука |
| Кленовый сироп | 2 столовые ложки |
| Семена чиа | 2 столовые ложки |
| Миндальное молоко | 1 стакан |
| Манго | 1 штука |
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
В блендере соединить кокосовое молоко с водой и бананом.
Инструменты
Блендер - 2
Перемешать массу с овсяными хлопьями.
- 3
Разложить по банкам, закрыть крышками, оставить на ночь.
- 4
Сервировать в прозрачной посуде, чередуя слои с соусом.
