Автор рецептаSleep Sugar
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность185.6 ккал
Белки34.7 г
Жиры2.7 г
Углеводы4 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Вода | 1 столовая ложка |
| Куриное филе | 500 г |
| Репчатый лук | 1 головка |
| Чеснок | 1 зубчик |
| Отруби | по вкусу |
| Мягкий обезжиренный творог | 80 г |
| Яичный желток | 1 штука |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Яичный белок | 1 штука |
| Петрушка | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Мелко нарезать лук и чеснок, филе нарезать кусочками, добавить петрушку и перемолоть в фарш. Выложить в миску, добавить творог, желток, отруби, немного воды, заправить солью, перцем.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок - 2
Тщательно перемешать. Отдельно взбить белки в мягкую пену и соединить с фаршем.
- 3
Котлеты или рулет выпекать в духовке, разогретой до 180 градусов. Котлетки, приготовленные в форме для маффинов, пекутся примерно полчаса. Рулет — около часа.
Инструменты
Силиконовые формы для маффинов
