Автор рецептаАнастасия Зотова
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность309 ккал
Белки19.3 г
Жиры17.3 г
Углеводы19.5 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Филе пангасиуса | 450 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Соль | по вкусу |
| Укроп | 1 столовая ложка |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Растительное масло | 3 столовые ложки |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Филе пангасиуса помыть и нарезать. Обвалять в панировочных сухарях, посолить и поперчить по вкусу.
- 2
Нагреть растительное масло в сковороде и обжарить филе с двух сторон до золотистой корочки. При подаче посыпать рубленым укропом.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
