Энергетическая ценность на порцию

Калорийность373.6 ккал

Белки40.4 г

Жиры18.6 г

Углеводы9.2 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Готовить:12 минут

1
В глубокой миске объединить масло, соевый соус и горчицу.
2
Сбрызнуть соком лимона и перемешать.
Инструменты
Пресс ручной для цитрусовых
3
С помощью пресса выдавить чеснок.
Инструменты
Чеснокодавилка
4
Так же поступить с имбирем.
Шпаргалка
Как подготовить имбирь
5
Добавить мед и тщательно перемешать.
Инструменты
Диспенсер для меда
6
Мясо выложить на фольгу и обильно смазать соусом. Завернуть в фольгу и мариновать 30 минут.
7
На сухую раскаленную сковороду гриль выложить филе.
Инструменты
Сковорода-гриль
8
Как только нижняя сторона подрумянится, перевернуть.
9
Убавить огонь до медленного и накрыть крышкой.
10
Через 7 минут блюдо готово!