Энергетическая ценность на порцию

Калорийность464.6 ккал

Белки45.5 г

Жиры27.5 г

Углеводы9.9 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Куриные бедра	250 г
Горчица	20 г
Натуральный обезжиренный йогурт	30 г
Лимон	1 штука
Соль	5 г

Этот рецепт в статьях

Готовить:30 минут

1
С помощью мелкой терки снять цедру с лимона. Цедра станет частью маринада для курицы, а из лимона можно сделать, например, лимонад.
Инструменты
Терка ручная
2
Выложить в неглубокую миску йогурт.
3
Добавить в йогурт цедру и сладкую горчицу.
4
Получившийся маринад посолить и хорошо перемешать.
5
Обмазать маринадом куриное бедро.
6
Убрать курицу мариноваться в холодильник на 12 часов.
7
Разогреть гриль.
8
Обжарить курицу со стороны кожи.
9
Когда кожа покроется корочкой, перевернуть курицу на другой бок.
10
Подавать с картошкой или с каким-нибудь другим гарниром.