Автор рецептаЮлия Тимофеева
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность578 ккал
Белки81.8 г
Жиры12.9 г
Углеводы31.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Морской окунь | 2 штуки |
| Картофель | 500 г |
| Морковь | 1 штука |
| Сладкий перец | 1 штука |
| Капуста брокколи | 200 г |
| Паприка | 1 чайная ложка |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Молотый сушеный чеснок | 1 чайная ложка |
| Растительное масло | 1 столовая ложка |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:40 минут
1Для приготовления морского окуня с овощами подготовить ингредиенты. Картофель промыть, почистить, нарезать тонкими ломтиками.
Инструменты
Нож картофельный
2Добавить специи и растительное масло, перемешать.
3Рыбу почистить, убрать плавники.
Шпаргалка
Как почистить рыбу
4Картофель выложить на противень ровным слоем.
Инструменты
Противень
5Добавить нарезанную морковь.
Инструменты
Нож шефский
6Добавить сладкий красный перец, нарезанный крупным кубиком.
7Выложить брокколи.
8Сверху на овощи положить тушки рыбы, предварительно натертые солью и перцем.
9Запекать при температуре 180 градусов в течение 40 минут.
10Морской окунь с овощами готов.
