Энергетическая ценность на порцию

Калорийность202.7 ккал

Белки7.1 г

Жиры15.7 г

Углеводы7.9 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:20 минут

1
Взбиваем яйца с молоком вилкой до однородности без пены.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц
2
На теплую сковороду наливаем масло, выливаем яйца и накрываем крышкой, жарить на среднем огне.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц
3
Авокадо чистим и смешиваем в блендере с творожным сыром (сыр лучше выбрать более плотный).
4
Черри нарезаем вдоль, пополам или на 4 части, зависит от размера. Омлет нарезаем полосками, под размер хлеба.
5
Собираем: хлеб, омлет, помидор, паста авокадо, семена кунжута и льна.
Шпаргалка
Как подготовить помидоры