
Автор рецептаКристина Леонова
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность202.7 ккал
Белки7.1 г
Жиры15.7 г
Углеводы7.9 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Хлебные крошки | 30 г |
| Куриное яйцо | 2 штуки |
| Молоко | 50 мл |
| Авокадо | ½ штук |
| Творожный сыр | 100 г |
| Помидоры черри | 2 штуки |
| Растительное масло | 1 столовая ложка |
| Белые кунжутные семечки | щепотка |
| Семена льна | щепотка |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Взбиваем яйца с молоком вилкой до однородности без пены.

Шпаргалка
Как проверить качество яиц - 2
На теплую сковороду наливаем масло, выливаем яйца и накрываем крышкой, жарить на среднем огне.

Шпаргалка
Как проверить качество яиц - 3
Авокадо чистим и смешиваем в блендере с творожным сыром (сыр лучше выбрать более плотный).
- 4
Черри нарезаем вдоль, пополам или на 4 части, зависит от размера. Омлет нарезаем полосками, под размер хлеба.
- 5
Собираем: хлеб, омлет, помидор, паста авокадо, семена кунжута и льна.

Шпаргалка
Как подготовить помидоры











