История рецепта

Ирландская овсянка отличается от обычной тем, что у первой зерна не раздроблены, а разрублены с помощью стальных ножей, в ней остается ядро и оболочка, которые содержат намного больше питательных веществ.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность592.3 ккал

Белки9.6 г

Жиры33.5 г

Углеводы67.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Кокосовое молоко	2 стакана
Овсяные хлопья	1 стакан
Палочки корицы	1 штука
Кленовый сироп	3 столовые ложки
Свежие ягоды	по вкусу

Этот рецепт в статьях

Постные завтраки

Рецепты

Инструкция приготовления

Готовить:20 минут

1
Добавляем в кастрюлю кокосовое молоко и палочку корицы, оставляем на среднем огне на 3 минуты.
Инструменты
Сотейник
2
Добавляем в кокосовое молоко овсянку, перемешиваем, прибавляем огонь, даем закипеть.
3
Уменьшаем огонь до минимума, варим в течении 15-20 минут, периодически помешивая.
4
Выключаем плиту и убираем палочку корицы (каша должна стать достаточно “сухой”).
5
Добавляем 2 ст/л сиропа, перемешиваем и раскладываем по тарелкам.
6
Добавляем ягоды и сверху поливаем еще сиропом.