Автор рецептаЛоскутова Марианна
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность141.1 ккал
Белки16.3 г
Жиры2 г
Углеводы16.4 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Зеленая стручковая фасоль | 400 г |
| Замороженный шпинат | 100 г |
| Замороженные мидии | 400 г |
| Чеснок | 3 головки |
| Соевый соус | ½ стаканов |
| Смесь перцев | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:15 минут
1На раскаленную сковороду с маслом выложить стручковую фасоль.
Инструменты
Сковорода алюминиевая
2Через 3–4 минуты перемешать и добавить измельченный шпинат.
Шпаргалка
Как подготовить и нарезать шпинат
3Чеснок очистить.
Инструменты
Силиконовый очиститель для чеснока
4Крупно нарезать чеснок и отправить к овощам на сковородку.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
5Перемешать и приправить смесью перцев.
Инструменты
Силиконовые лопатки
6Влить соевый соус.
7Промыть мидии теплой водой.
8Отправить мидии к овощам. Снизить огонь до среднего.
9Перемешать и накрыть крышкой. Готовить еще 3 минуты.
Шпаргалка
Таймеры варочных поверхностей
